가슴 운동1 헬린이 초보 운동을 위한 가슴 운동! - 푸시업, 벤치 프레스 안녕하세요. 건강한 봉쌤입니다. 오늘은 초보 운동인, 일명 헬린이들을 위한 가슴 운동 팁을 드리려고 합니다. 제가 2~3년 정도 꾸준히 운동을 해오면서 터득한 노하우를 자세히 알려드릴 테니 꼭 읽어주세요. 아래에서 운동 루틴, 각각의 운동법에 대해서 소개해드릴게요. 가슴 운동 루틴 저는 가슴 운동을 윗가슴과 중간 가슴, 아랫 가슴으로 나누어서 진행합니다. 하루에 모두 진행하는 날도 있고 나누어서 진행하는 날도 있습니다. 중요한 것은 어떤 운동, 어떤 루틴을 하더라도 자극에 집중하면서 이완과 수축을 확실하게 해주셔야 합니다. 하지만, 초보자들에게 가슴에 자극을 느끼기 어렵습니다. 따라서 저는 가슴에 자극을 느끼기까지 푸시업(팔굽혀펴기)을 꾸준히 해주었습니다. 그럼 저의 가슴 운동 루틴을 소개해드릴게요. 1.. 2023. 8. 22. 이전 1 다음
