건강5 건강을 위해 필수로 챙겨야 하는 비타민 종류 및 효능 안녕하세요! 건강한 봉쌤입니다. 건강한 생활을 유지하려면 영양소 섭취가 중요합니다. 그중에서도 비타민은 우리 몸이 원활하게 작동하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 다양한 비타민 중에서도 특히 필수적으로 섭취해야 하는 비타민 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나눌 수 있습니다. 지용성 비타민은 기름(지방)에 잘 녹는 비타민이고 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 비타민입니다. 지용성 비타민 지용성 비타민은 주로 지방 함량이 높은 식품에 들어있습니다. 섭취를 하면 피하지방에 오랫동안 저장되어 밖으로 쉽게 배출되지 않습니다. 따라서, 체내에 축적되는 지용성 비타민은 과다 섭취할 경우 독성을 유발할 수 있습니다. 아래에서 지용성 비타민의 종류와 효능에 대해서 설.. 2023. 8. 16. 아르기닌 효능과 섭취방법 - 여성에게도 좋은 아르기닌 안녕하세요. 건강한 봉쌤입니다. 여가시간의 증가와 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 분들이 근력 운동에 관심을 가지게 되었습니다. 특히, 남성분들이 근육 생성에 도움을 주는 아르기닌을 주로 섭취하시는데요. 아르기닌은 다양한 효능이 있어서 남성뿐만 아니라 여성에게도 도움이 된다고 합니다. 따라서, 오늘은 아르기닌의 효능과 섭취방법을 아래에서 소개해드리니 끝까지 읽어주시기 바랍니다. 아르기닌 아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산중의 하나로 체내의 암모니아를 요소로 변환시킬 때 쓰이는 필수 요소이며, 상피세포, 뇌세포, 일산화 질소를 만들 때 많이 쓰입니다. 특히 일산화 질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰입니다. 아르기닌 섭취는 남성과 여성 모두에게 도.. 2023. 8. 15. 우울감을 극복하는 방법 안녕하세요. 건강한 봉쌤입니다. 오늘은 우울감을 극복하는 방법을 소개해드리려고 합니다. 우울감은 누구나 가끔 경험할 수 있는 자연스러운 감정이지만, 지나치게 지속되거나 심각한 경우 일상생활과 삶의 질에 영향을 끼치기도 합니다. 다행히도, 우울감을 극복하고 긍정적인 마인드셋으로 건강하게 살아갈 수 있는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 우울감 극복을 위한 몇 가지 유용한 방법들을 살펴보겠습니다. * 우울감이 심해져 우울증이 의심된다면, 아래글을 참조해 주세요. 우울감 극복하기 1. 자신을 이해하고 받아들이기 우울감을 받아들이는 중요성 : 우울한 감정은 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 감정입니다. 이를 부정하거나 자신을 비난하는 대신 우울감의 원인과 감정을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 자신을 비난하.. 2023. 8. 2. 우울증과 진단 방법 : 절대 가볍게 생각하지 말기 안녕하세요. 건강한 봉쌤입니다! 이번 글에서는 우울증에 대한 내용과 진단 방법에 대해서 소개하겠습니다. 우울증은 감정, 생각, 신체 그리고 행동에 변화를 일으키는 심각한 질환입니다. 우울증을 단순한 우울감이라고 오해하시거나 대수롭지 않게 여기시는 분들이 계신데요. 우울증은 꼭 치료를 받아야 하는 질환입니다. 가까운 정신건강의학과를 방문하셔서 진료를 받으시길 권장드립니다. 그럼 우울증에 대한 내용과 진단 방법에 대해서는 아래에서 자세히 소개해드릴게요. 우울증 우울증, 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 우울감이 심해지면서 일상생활에 큰 영향을 미치고, 지속적으로 우울한 기분과 관련된 다양한 증상들이.. 2023. 8. 2. 헬스 초보 헬린이 남자 여자 "등운동" 기구 - 렛풀다운 안녕하세요 건강한 문봉쌤입니다!! 오늘은 건강한 삶 중 건강한 신체를 위한 운동 정보를 가져와 보았습니다~~~ ^^ 그중에서도굽은 등을 펴주고 어깨가 넓어 보이며 허리가 얇아 보이는 등운동 정보입니다. 마음뿐 아니라 몸도 건강해야 행복하게 살아갈 수 있겠죠?? 그럼 지금 시작합니다. 등운동의 가장 대표적 광배근 운동 렛풀다운! 남녀노소 모두 우리 현대인들에게 굽은 등은 고질병입니다 ㅠㅠ 직장생활을 하면서 컴퓨터를 많이 보고 학생들은 책을 보는 시간이 많아서 어깨가 앞으로 쏠리며 등이 굽어지게 됩니다. 이것을 예방하고 치료할 수 있는 등운동이 대표적으로 광배근 운동입니다. 그중에서 가장 기본이 되는 렛풀다운이라는 운동을 소개해드릴 건데요!! 봉쌤의 렛풀다운 제 운동 영상 어떠셨나요?? 저의 등 변화가 보이.. 2023. 7. 23. 이전 1 다음
