헬린이 초보 운동을 위한 어깨 운동! - 숄더 프레스, 덤벨, 사레레
안녕하세요. 건강한 봉쌤입니다. 오늘은 초보 운동인, 일명 헬린이들을 위한 어깨 운동 팁을 드리려고 합니다. 저의 노하우를 자세히 알려드릴 테니 꼭 읽어주세요. 아래에서 운동 루틴, 각각의 운동법에 대해서 소개해드릴게요. 어깨 운동 루틴 저는 어깨 운동을 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각으로 나누어서 진행합니다. 편하게 앞어깨, 옆어깨, 뒷어깨로 말하겠습니다. 하루에 모두 진행하는 날도 있고 나누어서 진행하는 날도 있습니다. 초보자분들은 3가지를 모두 다 수행하시는 것을 추천드립니다. 중요한 것은 어떤 운동, 어떤 루틴을 하더라도 자극에 집중하면서 이완과 수축을 확실하게 해주셔야 합니다. 하지만, 초보자들에게 자극을 느끼기 어렵습니다. 오늘 자극을 못 느끼셔도 근육통을 회복하고 나면 다음 운동에서 ..
2023. 9. 19.
